腰痛改善エクササイズ
このコーナーでは、ご自身で簡単に行える腰痛改善の為のエクササイズをいくつかご紹介しています。
整体院に行かずとも、これで改善してしまえば一番！
一度お試しください。
◆腰痛改善エクササイズ１
1.まずどこにも力を入れず自然体で立ちます。
2.ゆっくりと身体を前 に倒します。
3.ゆっくりと後ろに そらします。
やって頂くのはたったこれだけ。
前に倒した時と後ろに倒した時とではどちら が倒し易かったですか？
前に倒した方が倒し易かった人は、前に倒す動きだけをさらに５～６回くり返して 下さい。
後ろに倒した方が倒し易かった人は、後ろに倒す動きだけをさらに５～６回くり返 して下さい。
倒し易い方を繰り返すのです。
その後で、倒しにくかった側へもう一度倒してみて下さい。
体の歪み度にもよりますが歪み度が低い方でしたらこれだけでも倒しにくかった方が一気に倒しやすくなり、腰痛も消えていくはずです。
このエクササイズ、そしてこの後のエクササイズ2〜8にも全てに共通するポイントは、
ゆっくりと体を動かす事です。
速く動かすと動かした時の微妙な感覚の変化を感じとる事ができません。
具体的には水の中で手を動かしても波がたたない位の速さが良いとされています。
前に倒すのも後ろに倒すのもあまり変わらないという方、どちら側もつらいという方。
こういった方はエクササイズ2に進みましょう。
人間の体、人間の体の歪みは複雑です。他院や整形外科などに行って何処にも異常がないと言われたに
も関わらずずっと腰痛が消えないというような方等も、自らもっと 深く色々な角度から腰痛の原因を探っていきましょう。
自分で行う時間をセーブしたいという方は、整体施術をお受けになる事をお 勧めします。
骨盤の歪みに加え、それ以外の部分からの原因の究明も含め、あなたの腰痛改善に全力でご協力をさせて頂きます。
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